中医有“心通于夏气”的说法，表明一年中心脏与夏季的关系尤为紧密。夏季的高温和高湿容易扰乱心神，使人感到心烦意乱，坐卧不宁。尤其是对于心脑血管疾病患者，这个时节血管扩张导致心脏回流血量显著减少，再加上情绪不稳及多汗少饮等因素，极易诱发心肌缺血，从而导致心绞痛、脑梗死等病症的复发和加重。因此，夏季养“心”显得尤为重要，方法有“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。

养心觉：夏季午睡

夏天应当适当进行“养心觉”。在中午休息半小时的午睡，有助于降低冠心病的发病率和死亡率。研究表明，午睡时血压下降、心率缓慢，这些都有助于心脏健康。建议将午睡时间控制在半小时内，以达到最佳效果。

养心瓜：冬瓜和苦瓜

夏季适宜食用两种“养心瓜”：冬瓜和苦瓜。冬瓜的水分含量高达96%，钾含量丰富，非常适合夏季补水和补钾。而苦瓜，尤其适合夏至后食用，既能清热消暑，又能增加食欲。此外，苦瓜富含维生素C，其含量是丝瓜和南瓜的十倍，不失为高钾蔬菜的佳选。

养心茶：菊麦养生茶

夏季心火旺盛，非常适合饮用菊麦养生茶。其配方简单，通常由10朵菊花、10粒麦冬和20克炒麦芽组成，替代茶饮用，既能清心又能降暑。三叶茶也是不错的选择，使用荷叶、竹叶和薄荷叶泡水代茶，更能助于清心解热。而藕粉则有清热凉血、健脾开胃的功效，适合夏季深睡不良的人群。

养心穴：按摩四大重点穴位

夏季养生还需重视按摩四大“养心穴”。其中“内关穴”位于前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条筋之间。用指腹垂直按压，持续10-15分钟，每日2-3次可起到宁心安神的效果。此外，“少府穴”在手掌心，第4、5掌骨之间，按压时可稍微用力；“伏兔穴”在大腿外侧上6寸，按压时可感到酸胀；“天泉穴”在上臂内侧，腋前纹头下2寸，适合晚上7点至9点期间进行按摩，能改善心脏供血不足的状况。

养心果：五种推荐

夏季不可或缺的五种“养心果”包括： 番茄，具有清热解毒的效果，能止汗解湿；红苹果，有助于降低血脂与胆固醇；红豆，可清心火和补心血；樱桃，能够养心血、通血脉；桑葚，具备补血滋阴、生津止渴的效果，非常适合夏季饮用。

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