在炎热的夏季,许多人会选择通过冷水澡或者饮用冰镇饮品来降温。然而,这种行为可能会带来意想不到的健康风险。62岁的王大伯(化名)亲身经历了心脏病发作的惊险过程,令他在医疗诊室中仍心有余悸。
王大伯在炎热的午后忙于田间劳动,带着满身汗水回到家后,第一反应是用冰凉的井水冲了个澡,接着又灌下整瓶冰镇矿泉水。很快,他便感到胸闷,最初还以为是中暑,并试图通过饮用藿香正气水来缓解,结果却适得其反。经过三天的恶化,他终于被家人送往医院,心电图显示他已经出现了急性心肌梗死。在接诊医生的帮助下,堵塞的冠状动脉得到及时救治,才避免了更严重的后果。
浙江大学医学院附属第二医院的副主任医师徐其渊表示,夏季是心血管疾病的高发期。研究还表明,气温每升高1摄氏度,心血管疾病的死亡率便上升21%。在炎热的环境中,人体血管的剧烈收缩与放松,会增加心血管疾病发生的风险。
为了科学地降低夏季心血管疾病的发生风险,徐主任建议以下几个健康小贴士:
饮食建议
每天早晚各饮一杯温水,平时饮水要小口多次。同时,可以增加富含钾的蔬菜和水果摄入,如菠菜和香蕉,尽量避免用含糖饮料替代白水。
运动建议
选择在清晨或傍晚较凉爽的时段进行适度运动,比如快走,每次持续30分钟左右。
作息建议
中午可小睡20到30分钟以缓解疲劳,晚上确保充足的睡眠,不宜熬夜。
避免的行为
运动后不要立即饮用冰水,吹空调或洗冷水澡。出汗后要先擦干身体再吹空调,并在进出空调房时稍作停留,让身体慢慢适应温差。同时,洗澡水温应保持在35到37摄氏度之间。
值得注意的是,许多患者容易将心脏病与中暑混淆。徐主任提醒,心梗的典型表现为持续的胸闷、胸痛,可能伴随心慌、气短等症状,而这些情况若不及时就医,可能会造成不可逆转的后果。数据表明,夏季心梗患者平均就医时间比其他季节多出12小时。因此,遇到持续不适时,务必尽快就医,千万不要大意。记住,时间对于心脏疾病来说就是生命。
918博天堂关心您的健康,提醒您在夏季保持警惕,确保定期体检和有效预防心血管疾病。