在炎热的夏季，许多人会选择通过冷水澡或者饮用冰镇饮品来降温。然而，这种行为可能会带来意想不到的健康风险。62岁的王大伯（化名）亲身经历了心脏病发作的惊险过程，令他在医疗诊室中仍心有余悸。

王大伯在炎热的午后忙于田间劳动，带着满身汗水回到家后，第一反应是用冰凉的井水冲了个澡，接着又灌下整瓶冰镇矿泉水。很快，他便感到胸闷，最初还以为是中暑，并试图通过饮用藿香正气水来缓解，结果却适得其反。经过三天的恶化，他终于被家人送往医院，心电图显示他已经出现了急性心肌梗死。在接诊医生的帮助下，堵塞的冠状动脉得到及时救治，才避免了更严重的后果。

浙江大学医学院附属第二医院的副主任医师徐其渊表示，夏季是心血管疾病的高发期。研究还表明，气温每升高1摄氏度，心血管疾病的死亡率便上升21%。在炎热的环境中，人体血管的剧烈收缩与放松，会增加心血管疾病发生的风险。

为了科学地降低夏季心血管疾病的发生风险，徐主任建议以下几个健康小贴士：

饮食建议

每天早晚各饮一杯温水，平时饮水要小口多次。同时，可以增加富含钾的蔬菜和水果摄入，如菠菜和香蕉，尽量避免用含糖饮料替代白水。

运动建议

选择在清晨或傍晚较凉爽的时段进行适度运动，比如快走，每次持续30分钟左右。

作息建议

中午可小睡20到30分钟以缓解疲劳，晚上确保充足的睡眠，不宜熬夜。

避免的行为

运动后不要立即饮用冰水，吹空调或洗冷水澡。出汗后要先擦干身体再吹空调，并在进出空调房时稍作停留，让身体慢慢适应温差。同时，洗澡水温应保持在35到37摄氏度之间。

值得注意的是，许多患者容易将心脏病与中暑混淆。徐主任提醒，心梗的典型表现为持续的胸闷、胸痛，可能伴随心慌、气短等症状，而这些情况若不及时就医，可能会造成不可逆转的后果。数据表明，夏季心梗患者平均就医时间比其他季节多出12小时。因此，遇到持续不适时，务必尽快就医，千万不要大意。记住，时间对于心脏疾病来说就是生命。

918博天堂关心您的健康，提醒您在夏季保持警惕，确保定期体检和有效预防心血管疾病。