在近日举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，山东省卫生健康委员会聚焦于夏季养生的重要性。山东中医药大学附属医院的中医外治中心主任医师杨继国强调了“冬病夏治”的理念，指出这一方法源自中医经典理论，倡导在夏季通过调理身体来预防冬季疾病的复发。
夏季养生的四大病症
夏季是调理身体的良好时机，杨继国总结了四类适合夏季养生的常见疾病：
1. 呼吸系统疾病
呼吸系统问题如慢性支气管炎、哮喘等在寒冷的冬季容易加重，而夏季由于阳气充沛，气血运行通畅，正是通过温补阳气、驱寒祛邪来提升免疫力的最佳时机。
2. 消化系统疾病
常见的消化系统疾病包括慢性胃炎和肠易激综合症等。夏季阳气外浮，脾胃相对较弱，通过温补脾肾可改善胃肠功能，帮助缓解腹痛等不适症状。
3. 骨关节疾病
颈椎病和风湿性关节炎等骨关节问题属于中医所说的“痹证”。夏季有助于血流加速，温暖与血管扩张的状态，可以有效驱散体内的寒湿邪气。
4. 妇科疾病
如寒性痛经和月经不调等，常因气血不足和寒凝胞脉引起。夏季的温暖气候有助于通畅胞脉，驱除体内寒邪。
简单实用的中医外治方法
杨继国医生还分享了几种简单且易于在家进行的中医疗法，推荐大家在夏季尝试：
1. 穴位按摩
通过对迎香、足三里、气海和关元等穴位的按摩，可调节气血，并疏通经络。按压时注意力度适中，以保证局部有酸胀感。推荐每日早晚各进行1次，每个穴位按压3-5分钟。
2. 艾灸
艾灸能温阳散寒，祛湿通络。建议在肚脐和足三里穴艾灸，艾灸时每穴20-30分钟，每周进行2-3次，注意避免过度灸烫伤皮肤。
3. 拔罐
拔罐可以疏通经络，缓解疼痛。可选择背部和腰部进行，每次保持10分钟，每周1-2次。如果局部皮肤有破损，请避免使用。
4. 泡脚
泡脚有助于促进血液循环，驱散寒湿。建议在睡前使用温水加艾叶、生姜等，每次泡脚20-30分钟，以水位没过脚踝为宜，微微出汗即可。
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